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10分钟减腹操 主攻大肚腩 减肥动作快速见效

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随着生活节奏的加快,现代人与“速度”一词越来越亲密,吃食物要吃快餐,用药品要见效快,练运动减肥也要以最快的速度达到效果。现在,小编就叫十分钟见效瘦腰减腹操。当然,记得坚持做哦,也要记得多喝水,会有事半功倍的效果。

第一套:
躺平,双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:
躺平,双手抱于脑后。
身体伸直 屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:
躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸撋硖宕耸背汕型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现