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大连金州新区第五套快乐舞步健身操 完整版示范 分解教学 视频下载

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《大连金州新区第五套快乐舞步健身操 完整版示范 分解教学 视频下载》视频信息

大连市金州新区快乐舞步健身操第五套,是一套行进式有氧健身套,共12节48组运作,舞曲激情昂扬,朝气勃发,是广大健身操爱好者极佳的选择,动作简单易学,让您于运动中享受健康,于健康中享受幸福生活,一年之计在于春,2015新春之际,我们一起运动起来。

第一节:热身运动 舞曲:向前冲 演唱:徐怀钰
1、摆臂走 2、屈臂捶肩走 3、后屈摆臂走 4、屈臂上冲拳走
第二节:上肢运动 舞曲:快乐英雄
1、扣肩直屈走 2、绕腕推掌走 3、侧直臂平移走 4、正臂回环走
第三节:肩部运动 舞曲:百姓日子 演唱:张燕
1、曲直耸肩走 2、扣肩前直臂 3、侧绕下抻臂走 4、双屈搓肩走
第四节:腰腹运动 舞曲:多嘎多耶 演唱:春雷
1、正臂捶腰捶腿走 2、屈臂平捶走 3、护颈侧平上叠掌 4、扣手抻臂上振下摆走
第五节:扩胸运动 舞曲:开开心心快快乐乐 演唱:丁晓红
1、曲直扩胸走 2、叠臂上振扩胸走 3、扣肩侧拉扩胸走 4、直臂平屈收腰扩胸走
第六节:搓步运动 舞曲:郎财女貌 演唱:杨梓
1、平屈侧摆掐腰上振走 2、重臂侧绕腕走 3、收拳挽臂侧直走 4、垂臂掐腰侧直走
第七节:跳跃运动 舞曲:你牛什么牛 演唱:唐古
1、屈臂侧拉抬腿走 2、前曲绕环拍手走 3、侧振抬腿屈臂走 4、侧屈臂绕腕走
第八节:抓手运动 舞曲:点燃一根烟 演唱:韩宝仪
1、直屈平屈上振抓手走 2、直屈左右环臂抓手走 3、侧屈平臂屈收抓手走 4、前叉直臂正臂抓手走
第九节:胯摆运动 舞曲:情歌 演唱:火鸟三人组
1、屈踢直曲掐腰胯摆走 2、屈踢侧平扣肩走 3、屈踢上直臂护颈走 4、屈踢虎口击打背手走
第十节:下肢运动 舞曲:咱当兵的人 演唱:阎维文
1、侧平前蹬平屈移步走 2、曲直冲拳掐腰移步走 3、扣肩侧踢平屈移步走 4、平屈点脚侧拉移步走
第十一节:体侧运动 舞曲:感到幸福你就拍拍手 演唱:凤凰传奇
1、上下拍手侧回环走 2、前后拍手侧振走 3、两拳相碰平屈走 4、两臂拍打单屈臂走
第十二节:自由舞步 舞曲:习大大爱着彭麻麻 演唱:余润泽、徐铵
1、击掌屈指走 2、左右分掌上翻腕 3、前侧摆手走 4、合十平臂双振臂走